Чем и как питаться студенту?

Извечная тема студентов о питании. Обычно бытует мнение, что студент  всегда голоден. То стипендии ему не хватает, то времени. Хотя работа мозга  сильно зависит от питания студента.

И удвоенным количеством фастфуда тут не обойдешься, который студент как правило употребляет на ходу. Что бы ни было написано на пакетике с супом быстрого приготовления, витаминов  там нет!

Так что давайте разберемся, чем следует питаться студенту, чтобы желудок был сыт и здоров, а приготовление пищи не занимало много времени и не закончилось финансовым крахом.

Во-первых, питаться студенту нужно три-четыре раза в день. И не стоит оправдываться занятостью. Беспорядочный прием пищи чаще является следствием лени, а не загруженного графика работы. Во-вторых, если уж решили поесть – то уделите этому процессу время: сядьте и спокойно поешьте, не торопясь и не отвлекаясь. Не стоит злоупотреблять всевозможными блюдами быстрого приготовления. Они зачастую не только бесполезны, но и приносят вред здоровью. Питание студента должно быть разнообразным: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, орехи.

Утром нужно запастись энергией. Для этого подойдут разнообразные каши: гречневая, рисовая, ячневая, геркулес, смеси из нескольких злаков. Они питательны, быстро готовятся и содержат  множество витаминов и клетчатки.

В университете хорошо перекусить кефиром или йогуртом. Подойдут также бутерброды, яблоки или банан.

Дома, после занятий, лучше всего пообедать бульоном. Горячее раз в день – золотое правило. Если поесть суп днем нет возможности, то  это нужно сделать утром или вечером. Иногда можно пожарить рыбу или мясо.

На ужин неплохо приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Помните, что ужинать нужно до семи часов вечера. Более поздний и излишне плотный прием пищи может привести к болям в желудке и бессоннице.

В питании студента следует избегать газированных напитков типа Кока-колы, различных чипсов и сухариков. И не перекусывайте на ходу! А вот без пищевых добавок, содержащих витамины, не обойтись.

Ночь перед экзаменом

Сдавать экзамены сложно, но не сложнее, чем на прошлой сессии. Студенты старших курсов уже привыкли к таким нервам и переживаниям, поэтому научились получать удовольствие даже в преддверие очередной сдачи.

Одни учащиеся вузов в ночь перед экзаменами зубрят и пишут шпаргалки, другие – стараются соблюдать студенческие традиции, а третьи – и вовсе отправляются в загул. Самое время разобраться, чем студент занимается в ночь перед экзаменом, и чем лучше заниматься в этот период.

Если у студента завтра экзамен, уже сегодня утром он просыпается без настроения – с тяжелыми и гнетущими мыслями. Это нормально, главное – не зацикливаться на негативе и не «добивать» себя реальностью.

Больше всего пугает неизвестность, но еще есть время что-то изменить, например, подготовиться. Не стоит этого делать ночью, поскольку сознание готовится ко сну, лучше еще с раннего утра засесть за учебники, чтобы к обеду справиться.

Если студенты решили, как следует отметить ночь перед экзаменами, это еще одна плохая затея, поскольку утро окажется еще тяжелее, чем вчера представлялось. Гулять допоздна перед сдачей – не лучший вариант, да и преподаватель вряд ли оценит знания студента, который зажевывает перегар и периодически хватается за больную голову.

Некоторые современные студенты эту бессонную ночь посвящают давним суевериям. Вариант бесполезный на практике, но весьма безопасный, благоприятный.

Лучше постелить не совсем удобную постель на учебниках и конспектах по предмету, чем танцевать до утра в ночном клубе, а потом сонным идти на экзамен и частично осознавать реальность.

Накануне сдачи студенты зубрят полезную информацию, которая уже просто в голову не лезет и даже вызывает внутреннее раздражение. Это неправильно, поскольку на экзамене в голове будет «каша».

Студент не поймет поставленный перед ним вопрос, и оценка окажется неудовлетворительной. Так часто происходит, если учащийся вуза зациклился на подготовке. Нужно было или в течение семестра учиться, или к экзамену заранее готовиться, а подготовка в ночь перед экзаменом – опасная затея.

Совет: перед экзаменом требуется хорошенько выспаться, не думать об учебе и, тем более, не накручивать себя тяжелыми мыслями. Необходимо отпустить ситуацию и дать своим мозгам немного отдохнуть.

Наутро с трезвой головой и без опаски можно смело идти на сдачу. Как окажется, студенческое сознание и стремление сдать экзамен творят чудеса, особенно если организм отдохнувший.

Совет: важно понимать, что экзамена все равно не избежать, и это событие необходимо воспринять, как данность. Лучше отвлечься, например, провести приятный вечер в общении с друзьями или навестить родственников. Спиртными напитками не злоупотреблять, поскольку утром предстоит важное дело, которое требуется успешно разрешить.

Если студент откладывал подготовку к экзамену до последней ночи перед сдачей, то ему предстоит хорошенько потрудиться в это сонное время суток. Чашка крепкого кофе и учебники со знаниями ему в помощь.

Необходимо с пользой провести это время, понимая, что уже утром будет получен результат. Именно в этот момент предстоит кропотливая работа на зачетку, будущую стипендию. А вот каким будет ее результат – положительным или отрицательным, покажут ответы из экзаменационного билета.

Совет: к подготовке важно подойти со всей серьезностью, не отвлекаться и не терять считанные часы до предстоящей сдачи. Давать обширные ответы уже не получится, необходимо выучить хотя бы базу. Краткие и лаконичные сведения по теме тоже достойны на экзамене высокого балла, если, конечно, они «отскакивают от зубов».